EV YAPIMI MAYASIZ KEFİR YAPIMI

KEFİR YAPMAK ASLINDA YOĞURT KADAR BASİT AMA  MAYASINI BULMAK HER ZAMAN MÜMKÜN OLMUYOR BUNUN İÇİN 1 LT LİK HAZIR KEFİR ALALIM AFİYETLE İÇELİM;))))
YOK ALIP İÇELİM AMA İÇİNDE 1 ÇAY BARDAĞI KADAR BIRAKALIM DAHA SONRA ŞİŞENİN ÜSTÜNE 1 LT OLACAK ŞEKİLDE SÜT EKLEYELİM KARIŞTIRALIM HAFİFÇE ÇALKALAYALIM AMA VE YOĞURTLA AYNI MANTIKLA ETRAFINI HAVLULARLA SARIP 24 SAAT ILIK ORTAMDA BEKLETELİM VE DAHA SONRA BUZDOLABINA KOYUP AFİYETLE İÇELİM İÇİNCE DE AAA NE KADAR KOLAYMIŞ DEYİP BANA DUA EDELİM:))

DEVİR HANGİ DİYET LİSTESİNİN DEVRİ

AMAN VALLA BU ZAYIFLAMA İŞİ BENDEN SORULU YA DA TEORİDEN 100 ALIPTA ZAYIFLAYAMAMAK BENDEN SORULUR DESEM DAHA DOĞRU.DİYETE BAŞLASAM ZAYIFLAYACAĞIM AMA BİR TÜRLÜ İSTEDİĞİM İSTİKRARA KAVUŞAMIYORUM. 26 ŞUBATTA BAŞLADIGIM DİYETTE BUGÜNE KADAR 13 MAYIS 2013 DAHA 7 KG VERDİM. BLOGLARDA , FACEBOOKTA NE KG LAR VEREN AMA BENDE TIK YOK BUNUN SEBEBİ METABOLİZMAM YAVAŞ BAHANESİNE SIĞINMADAN ÖNCE KAÇAMAK YAPMAKTAN BIKTIM YADA YAPTIĞIM İÇİN İRADEMDEN BIKTIM.7 KG DEN SONRADA DURMA DÖNEMİNE GİRDİMMİ İŞTE BENİ BİTİREN BU DURMA DÖNEMLERİ CANIMI ÇOK SIKIYOR VE İRADEM KAYBOLUVERİYOR AMA YAZZZZZ YAKLAŞIYOR DENİZ KUM GÜNEŞ VAKTİ AMA BU GİDİŞLE BEN KUMSALA GİTTİĞİMDE PLAJDA HERKES KAÇIŞACAK 20 KG VERMEM LAZIM. O YÜZDEN BÜYÜK ARAŞTIRMALAR SONUCU DUKAN +KARBONHİDRAT REJİMİ KARIŞIMI BİRŞEYE BAŞLADIM.
NE Mİ YAPIYORUM PROTEİN BİLİNDİĞİ ÜZERE İKİSİNDEDE SINIRSIZ.

SABAHLARI 2 HAŞLANMIŞ YUMURTA VE PEYNİR BAYAĞI TOK TUTUYOR YANİ YUMURTA YEMEDEN BU KADARCIK ŞEYLE DOYMAK MÜMKÜN DEĞİL

ÖĞLENLEYİN TAVUK HAŞLADIM BOL MAYDANOZ , BAHARAT, BİRAZ ZEYTİNYAĞI İLE YEDİM.AMAN BAKTIM DOYMAYACAĞIM MİDEYİ ŞEKERSİZ ÇAYLA DOLDURDUM.

AKŞAMDA AYNISINI YAPACAĞIM.KARBONHİDRAT DİYETİNE GÖRE SIFIR PUANDAYIM.DUKANA GÖREDE BİRŞEYİ BOZMUŞ SAYILMAM.BENİ OKUYAN VARSA BANA DESTEK OLAN YA DA BENİMLE BU DİYETE BAŞLAYACAK İNSANLAR ARIYORUM MOTİVASYONUMUZ ARTSIN BİRBİRİMİZİ GAZA GETİRELİM